8 phương pháp giữ gìn sức khỏe chỉ trong 60 giây

Để giày ngoài cửa: Đặt giày ở cửa giúp ngăn đất, đá và hóa chất xâm nhập vào nhà, giữ cho không gian sạch sẽ và bạn luôn khỏe mạnh.

Hắt hơi đúng cách: Khi không có khăn giấy, hãy hắt hơi vào khuỷu tay để tránh lây lan vi khuẩn qua tay và ngăn mầm bệnh phát tán vào không khí.

Cho mắt nghỉ ngơi: Để giảm căng thẳng mắt do nhìn màn hình lâu, hãy áp dụng quy tắc 20-20-20: Sau mỗi 20 phút, nhìn vào vật cách xa 20m trong 20 giây.

Áp dụng kem chống nắng quanh năm: Sử dụng kem chống nắng thường xuyên không chỉ bảo vệ da khỏi tia UV mà còn ngăn ngừa lão hóa và giảm nguy cơ ung thư da.

Uống nhiều nước: Cơ thể cần 60-80% nước để duy trì các chức năng như tiêu hóa, hấp thụ và điều hòa nhiệt độ. Uống khoảng 8 ly nước mỗi ngày giúp tốt cho tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.

Thay miếng bọt biển nhà bếp thường xuyên: Miếng bọt biển nhà bếp có thể chứa nhiều vi khuẩn hơn cả bồn cầu. Để ngăn ngừa vi khuẩn, hãy phơi chúng ở nơi khô ráo và giữ cho chúng luôn sạch sẽ.

Đếm đến 20 khi tức giận: Khi cảm thấy giận dữ, hãy đếm đến 20 và hít thở sâu giữa mỗi số để giúp bạn bình tĩnh lại.

Đếm số giúp bạn giảm bớt cơn giận. Nếu vẫn còn tức giận, hãy tiếp tục đếm và hít thở sâu cho đến khi bình tĩnh hơn. Hơi thở chậm giúp chuyển đổi hệ thần kinh từ trạng thái nóng giận sang thoải mái hơn.

Để ngăn ngừa sâu răng và bệnh nướu, hãy đánh răng hàng ngày và không quên làm sạch lưỡi. Lưỡi chứa vi khuẩn có thể gây hơi thở hôi, vì vậy hãy đánh lưỡi từ sau ra trước mỗi ngày để loại bỏ mảng bám và thức ăn thừa. Những mẹo này có thể nghe kỳ lạ nhưng rất tốt cho sức khỏe.

Source: https://afamily.vn/8-cach-giu-cho-ban-khoe-manh-chi-voi-60-giay-20131005093248893.chn